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Run classes à L’Arène CrossFit Nakama
Nous vous présentons aujourd’hui notre nouveau cours spécifique au running. Dans cet article, nous vous parlons de la planification et des points clés de ces entraînements spécifiques. L’objectif de ce cours est de préparer les athlètes aux épreuves telles que des courses (marathon, semi-marathon, Spartan Races), des compétitions de CrossFit ou tout simplement de découvrir une […]
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Les aliments anti-oxydants
On entend souvent parler des aliments anti-oxydants et de leurs bienfaits pour notre santé. Vos parents vous ont peut-être répété que manger une orange permettait de faire le plein de vitamine C pour être en forme. Et vous avez surement déjà pris un complément en anti-oxydants, peut-être même sans le savoir (Et oui, qui n’a […]
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Nutrition – L’alimentation pré-effort
L’alimentation pré-effort : comment optimiser son entrainement ? Au cours de l’entrainement, le corps est fortement sollicité : utilisation des réserves énergétiques, pertes hydriques, pertes en minéraux, modification des flux sanguins… Afin de réaliser un bon entrainement, il est donc important d’adapter son alimentation en fonction de l’effort à venir. Tout comme la récupération post-entrainement dont nous vous […]
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Entrainement – Crossover Symmetry
Crossover Symmetry expliqué par L’Arène CrossFit Nakama Cela fait plusieurs mois que vous avez pu observer des athlètes à Nakama, qui avant ou après certains WOD, gesticulent avec de drôles d’élastiques fixés à un rack. Alors qu’est-ce que c’est ? Nous allons donc mettre en lumière cet outil « Crossover Symmetry ». L’objectif de l’article n’est pas […]
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Nutrition – Les glucides
Pourquoi les glucides sont indispensables ? Les glucides, plus couramment appelés sucres, constituent la base de notre alimentation en couvrant plus de 40% de nos besoins énergétiques journaliers. Pourtant, les glucides sont diabolisés, accusés de faire prendre du poids. Il y a pas longtemps, nous avons parlé de l’équilibre alimentaire et du rôle énergétique des glucides […]
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Nutrition – Optimiser votre récupération
Comment bien récupérer de son entrainement grâce à la nutrition ? L’entrainement sollicite fortement le corps de différentes manières : Élévation du rythme cardiaque, contractions musculaires, transpiration, utilisation d’énergie… C’est pourquoi, afin de pouvoir bien récupérer, il est essentiel d’apporter à l’organisme les nutriments nécessaires à sa régénération. Sans une bonne récupération, une fatigue chronique peut […]
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Entrainement – La récupération
La récupération et le repos : leur importance La récupération, souvent négligée ou encore peu prise au sérieux, fait partie intégrante de l’entraînement. Beaucoup d’athlètes sous-estiment l’importance du repos. Les conséquences du manque de repos sont multiples : effort inutile voir contre-productif, fatigue ou encore risque de blessure. Le CrossFit est un programme de Conditionnement […]
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Nutrition – L’équilibre alimentaire c’est quoi ?
L’équilibre alimentaire, qu’est-ce que c’est ? « Mangez 5 fruits et légumes par jour », « Ne mangez ni trop gras, ni trop salé, ni trop sucré »… Beaucoup de messages sont véhiculés, dans les médias et à la télé, sur ce que l’on doit ou non manger. Mais qu’est-ce que vraiment l’équilibre alimentaire ? L’équilibre alimentaire est en réalité le […]
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Nutrition – La fondation du développement du sportif
L’équipe s’agrandit ! Toute l’équipe espère que vous êtes en pleine forme !! Après une semaine de workout à la maison, nous souhaitons partager avec vous une bonne nouvelle ! Nous connaissons vos exigences et vos ambitions et c’est pourquoi nous souhaitons vraiment apporter un plus dans les réalisations de vos objectifs qu’ils soient en lien […]
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