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Les compléments alimentaires – Partie 2

24 mai 2020

Les compléments pour la performance Dans notre article précédent sur les compléments alimentaires nous vous avons parlé des différentes vitamines et minéraux ainsi que des oméga 3. Vous pouvez également retrouver nos articles sur l’alimentation avant un effort et comment optimiser votre récupération avec la nutrition. Aujourd’hui, nous vous parlons des plusieurs compléments alimentaires qui […]

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Les compléments alimentaires – Partie 1

10 mai 2020

Faut-il prendre des compléments alimentaires ? Et pourquoi ? Après une séance de sport ou au quotidien, nombreuses sont les personnes qui consomment des compléments alimentaires afin d’obtenir de meilleurs résultats. Mais il est facile de se perdre dans les nombreux compléments existants, surtout quand chacun donne un avis différent à leur propos. Dans nos articles précédents […]

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Nutrition – L’alimentation pré-effort

25 avril 2020

L’alimentation pré-effort : comment optimiser son entrainement ? Au cours de l’entrainement, le corps est fortement sollicité : utilisation des réserves énergétiques, pertes hydriques, pertes en minéraux, modification des flux sanguins…  Afin de réaliser un bon entrainement, il est donc important d’adapter son alimentation en fonction de l’effort à venir. Tout comme la récupération post-entrainement dont nous vous […]

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Entrainement – Crossover Symmetry

19 avril 2020

Crossover Symmetry expliqué par L’Arène CrossFit Nakama Cela fait plusieurs mois que vous avez pu observer des athlètes à Nakama, qui avant ou après certains WOD, gesticulent avec de drôles d’élastiques fixés à un rack. Alors qu’est-ce que c’est ? Nous allons donc mettre en lumière cet outil « Crossover Symmetry ». L’objectif de l’article n’est pas […]

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Nutrition – Les glucides

12 avril 2020

Pourquoi les glucides sont indispensables ? Les glucides, plus couramment appelés sucres, constituent la base de notre alimentation en couvrant plus de 40% de nos besoins énergétiques journaliers. Pourtant, les glucides sont diabolisés, accusés de faire prendre du poids. Il y a pas longtemps, nous avons parlé de l’équilibre alimentaire et du rôle énergétique des glucides […]

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Nutrition – Optimiser votre récupération

2 avril 2020

Comment bien récupérer de son entrainement grâce à la nutrition ? L’entrainement sollicite fortement le corps de différentes manières : Élévation du rythme cardiaque, contractions musculaires, transpiration, utilisation d’énergie… C’est pourquoi, afin de pouvoir bien récupérer, il est essentiel d’apporter à l’organisme les nutriments nécessaires à sa régénération. Sans une bonne récupération, une fatigue chronique peut […]

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Entrainement – La récupération

29 mars 2020

La récupération et le repos : leur importance La récupération, souvent négligée ou encore peu prise au sérieux, fait partie intégrante de l’entraînement. Beaucoup d’athlètes sous-estiment l’importance du repos. Les conséquences du manque de repos sont multiples : effort inutile voir contre-productif, fatigue ou encore risque de blessure. Le CrossFit est un programme de Conditionnement […]

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Nutrition – L’équilibre alimentaire c’est quoi ?

26 mars 2020

L’équilibre alimentaire, qu’est-ce que c’est ? « Mangez 5 fruits et légumes par jour », « Ne mangez ni trop gras, ni trop salé, ni trop sucré »… Beaucoup de messages sont véhiculés, dans les médias et à la télé, sur ce que l’on doit ou non manger. Mais qu’est-ce que vraiment l’équilibre alimentaire ? L’équilibre alimentaire est en réalité le […]

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Nutrition – La fondation du développement du sportif

22 mars 2020

L’équipe s’agrandit ! Toute l’équipe espère que vous êtes en pleine forme !! Après une semaine de workout à la maison, nous souhaitons partager avec vous une bonne nouvelle ! Nous connaissons vos exigences et vos ambitions et c’est pourquoi nous souhaitons vraiment apporter un plus dans les réalisations de vos objectifs qu’ils soient en lien […]

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