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8 conseils pour bien manger pendant les vacances

6 août 2020

Les vacances d’été, c’est LA période de détente où l’on a envie de profiter au max ! Après des mois à avoir fait attention pour avoir le perfect summer body, nos bonnes habitudes alimentaires sont mises de côté et pour certains c’est la porte ouverte au relâchement. Résultat des courses : quelques kilos de plus au retour […]

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Le « Meal Prep »

12 juillet 2020

Le Meal Prep, la meilleure façon d’allier temps et alimentation équilibrée ! Bien manger, tous les jours, même lorsque l’on travaille ce n’est pas toujours évident. Le « Meal Prep » est une pratique qui fait la différence et peut littéralement changer votre vie! En effet, mettre en place quelques nouvelles habitudes peuvent vous permettre de diviser […]

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Les sensations alimentaires

28 juin 2020

Les sensations alimentaires : essentielles à notre équilibre Les sensations alimentaires sont des mécanismes physiologiques innés que nous détraquons souvent en grandissant. En effet, de nombreux facteurs environnementaux comme notre éducation, notre mode de vie ou la société de consommation jouent sur notre façon de manger. Aujourd’hui, nous vous expliquons quelles sont les différentes sensations alimentaires […]

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Run classes à L’Arène CrossFit Nakama

14 juin 2020

Nous vous présentons aujourd’hui notre nouveau cours spécifique au running. Dans cet article, nous vous parlons de la planification et des points clés de ces entraînements spécifiques. L’objectif de ce cours est de préparer les athlètes aux épreuves telles que des courses (marathon, semi-marathon, Spartan Races), des compétitions de CrossFit ou tout simplement de découvrir une […]

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Les aliments anti-oxydants

31 mai 2020

On entend souvent parler des aliments anti-oxydants et de leurs bienfaits pour notre santé. Vos parents vous ont peut-être répété que manger une orange permettait de faire le plein de vitamine C pour être en forme. Et vous avez surement déjà pris un complément en anti-oxydants, peut-être même sans le savoir (Et oui, qui n’a […]

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Les compléments alimentaires – Partie 2

24 mai 2020

Les compléments pour la performance Dans notre article précédent sur les compléments alimentaires nous vous avons parlé des différentes vitamines et minéraux ainsi que des oméga 3. Vous pouvez également retrouver nos articles sur l’alimentation avant un effort et comment optimiser votre récupération avec la nutrition. Aujourd’hui, nous vous parlons des plusieurs compléments alimentaires qui […]

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Les compléments alimentaires – Partie 1

10 mai 2020

Faut-il prendre des compléments alimentaires ? Et pourquoi ? Après une séance de sport ou au quotidien, nombreuses sont les personnes qui consomment des compléments alimentaires afin d’obtenir de meilleurs résultats. Mais il est facile de se perdre dans les nombreux compléments existants, surtout quand chacun donne un avis différent à leur propos. Dans nos articles précédents […]

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Nutrition – L’alimentation pré-effort

25 avril 2020

L’alimentation pré-effort : comment optimiser son entrainement ? Au cours de l’entrainement, le corps est fortement sollicité : utilisation des réserves énergétiques, pertes hydriques, pertes en minéraux, modification des flux sanguins…  Afin de réaliser un bon entrainement, il est donc important d’adapter son alimentation en fonction de l’effort à venir. Tout comme la récupération post-entrainement dont nous vous […]

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Entrainement – Crossover Symmetry

19 avril 2020

Crossover Symmetry expliqué par L’Arène CrossFit Nakama Cela fait plusieurs mois que vous avez pu observer des athlètes à Nakama, qui avant ou après certains WOD, gesticulent avec de drôles d’élastiques fixés à un rack. Alors qu’est-ce que c’est ? Nous allons donc mettre en lumière cet outil « Crossover Symmetry ». L’objectif de l’article n’est pas […]

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Nutrition – Les glucides

12 avril 2020

Pourquoi les glucides sont indispensables ? Les glucides, plus couramment appelés sucres, constituent la base de notre alimentation en couvrant plus de 40% de nos besoins énergétiques journaliers. Pourtant, les glucides sont diabolisés, accusés de faire prendre du poids. Il y a pas longtemps, nous avons parlé de l’équilibre alimentaire et du rôle énergétique des glucides […]

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